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蜂蜜，不仅是家中常用的食物“增甜剂”，还是不少东说念主心目中的“养生好物”。好多东说念主合计喝杯蜂蜜水就能润肠通便、好意思容养颜、解酒安神……那蜂蜜简直那么神奇吗？

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对于蜂蜜的那些流言

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流言一晨起一杯蜂蜜水不错润肠通便？

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之是以有“蜂蜜水通便”的错觉，是因为果糖代谢秘籍导致的生感性泻肚，即果糖不耐受，跟有些东说念主喝牛奶不耐受是一个意思意思。

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念念要收场排便流通，确切应该作念的是多喝水、多吃膳食纤维，水分和膳食纤维不错刺激肠说念蠕动，软化粪便，起到促进排便，加多排便次数的作用。

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流言二蜂蜜柠檬水能养颜？

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蜂蜜水的主要因素是糖，维生素、矿物资、卵白质、有机酸、酶等含量王人很少，何况其他食物中也有，蜂蜜并莫得什么特有的作用。

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另外，柠檬水也不具有好意思白功效，其维生素C含量不算很高，只须22mg/100g，要念念达到好意思白的有用剂量，需要一次性吃几百个柠檬（带皮），显豁有悖于实质。

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流言三蜂蜜水能解酒？

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从猜想数据来看，果糖对急性乙醇中毒的临床症状并莫得彰着改善作用。

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此外，前边也说过，多量摄入果糖会导致血液中的尿酸含量急剧上涨。是以并不提倡巨匠通过喝蜂蜜水来解酒。

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健康吃蜂蜜

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难忘这4点

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01用量

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成东说念主每天20克傍边，儿童每天10克傍边。若喝太多，蜂蜜中的糖分不可被及技术解，会革新成脂肪堆积起来，变成痴肥。

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02水温

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一般提议用40~50℃的温沸水冲服，水温最高不宜跳动60℃。在肠胃功能允许的情况下，也不错尝试用30℃傍边的凉白开调制蜂蜜水。

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03存放

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存放时关心这4点：1、蜂蜜呈酸性，幸免使用金属容器；2、保抓容器密闭，幸免水分和异味；3、室温储存，幸免养分因素被苟且；4、蜂蜜结晶是平淡情状，不是变质。

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04不宜吃的东说念主群

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蜂蜜并不是东说念主东说念主王人适用。怀妊妇女、未满一周岁的婴儿、糖尿病患者、肝硬化患者及术后病东说念主尽量不吃。

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此外，蜂蜜果糖含量较高，痛风患者多量食用后会引起血尿酸升高幅度彰着，因此要尽量少吃。

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蜂蜜这么搭配

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公正翻倍

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蜂蜜甘草茶

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作念法：将10克甘草放入杯中，倒入适量沸水，浸泡10分钟傍边，加入20克蜂蜜，搅动均匀，即可在饭前1小时喝，每天3次。

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甘草入脾、胃经，故意气补中、缓急止痛的作用，搭配上蜂蜜，极度允洽慢性萎缩性胃炎的东说念主群日常饮用，既能缓解不适，又保护胃粘膜。

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地黄鲜饮

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作念法：取鲜地黄20g，放入破壁机中，加200ml水榨成汁，滤除渣滓，再加入3g肉桂粉、10g蜂蜜，搅动均匀即可饮用。此为一天用量。

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鲜地黄清热、养阴、凉血，肉桂粉引火归元、温通经脉，蜂蜜在补益脾胃的同期还能调味。

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这个代茶饮寒热平衡，尤其得当大便干燥等有实热的东说念主群服用。

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蜂蜜萝卜汤

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作念法：白萝卜1个，切成块，加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2-3天即可收效。

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白萝卜是长于养肺的，有去肺火、行气化痰的作用，何况它还有侵扰素诱生剂，有助于提妙手体免疫力。搭配上蜂蜜，极度允洽肺功能削弱，频频气短懒言、口燥咽干、满身乏力的东说念主群日常饮用。

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